Szacuje się, że mężczyźni stosujący dietę 1000 kcal w zależności od masy ciała mogą schudnąć od 3 do 6 kg, kobiety zaś od 2 do 3 kg. Stosując dietę 1000 kcal, trudno mówić o odpowiednim deficycie kalorycznym. Ile można schudnąć jedząc 1000 kcal dziennie? Pierwszy okres stosowania diety 1000 kcal może spowodować spadek wagi nawet o 2 kg tygodniowo. Na przykład możesz dowiedzieć się ile kcal jeść żeby schudnąć 10 kg lub ile jeść, żeby schudnąć 1 kg tygodniowo. Pamiętaj, że zdrowa dieta to nie głodówka! Wybierz więc takie tempo odchudzania, na którym będziesz czuć się dobrze, jeść smacznie i nie przejmować się głodem. Nie brakuje diet o kaloryczności poniżej 1000 kcal, które są sposobem na powolną śmierć głodową, jeżeli będziemy stosować je przez dłuższy czas; nie brakuje też diet wysokokalorycznych, które mają pomóc schudnąć, jednak i w tym przypadku mamy do czynienia z żywieniowymi pułapkami. Podczas wyboru diety trzeba kierować się W ten sposób schudnie 1,5-2 kg w ciągu tygodnia. Dzieje się tak, ponieważ doprowadza do deficytu 1000 kalorii dziennie. Z kolei 30-latek, który rozpoczął dietę 1000 kalorii, codziennie doprowadza do deficytu aż 1700 kalorii. W ten sposób w ciągu tygodnia straci więcej, bo od 3 do 4 kg. Ogólnie przyjmuje się, że aby schudnąć 0,5-1 kg tygodniowo, należy redukować spożycie kalorii o 500-1000 kcal dziennie. Jednakże, spożywanie tylko 1000 kcal dziennie może być niebezpieczne dla zdrowia i prowadzić do efektu jo-jo. dieta 1000 kalorii nie powinna trwać dłużej niż kilka tygodni, zaleca się, aby trwała tydzień lub dwa tygodnie, po zakończeniu diety należy stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, aby uniknąć efektu jo-jo - najlepiej przejść na dietę 1300 lub 1500 kalorii. Ile można schudnąć na diecie 1000 kalorii? Pierwszy okres stosowania diety 1000 kcal może spowodować spadek wagi nawet o 2 kg tygodniowo. Warto pamiętać, że dochodzi wtedy jedynie do utraty wody z organizmu, a nie redukcji nagromadzonego tłuszczu. DQbLH4.

dieta 1000 kcal ile schudlyscie